Ce qui se passe dans le corps

Notre posture n'est pas qu'une simple question d'esthétique. C'est un système complexe de communication entre nos muscles, notre système nerveux et notre cerveau. Lorsque nous sommes stressés, anxieux ou fatigués, notre corps adopte des tensions inconscientes : épaules voûtées, mâchoires serrées, dos arrondi. Ces tensions sont des signaux physiques de notre état émotionnel.

En permanence, notre corps nous renvoie des informations. Si nous passons nos journées courbés devant un écran, nous ne faisons pas qu'endommager nos vertèbres ; nous habituons notre système nerveux à un état de contraction légère. C'est ce qu'on appelle la 'mémoire corporelle' : le corps garde en mémoire les tensions et les positions qu'il a adoptées trop souvent.

✦ Ce que la science dit
Le système nerveux autonome (SNA) est directement impacté par notre posture. Une posture ouverte et droite favorise l'activation du système parasympathique, responsable du 'repos et de la digestion', nous aidant ainsi à nous sentir plus calmes et en sécurité.

Le lien avec l'état émotionnel

Il existe une relation bidirectionnelle entre le corps et l'esprit. Si vous vous sentez anxieux, il est très probable que vous adoptiez une posture de repli (épaules rentrées, tête baissée). Ce n'est pas seulement un symptôme ; c'est un renforcement de l'état émotionnel. En adoptant physiquement la posture de la tristesse, nous pouvons involontairement accentuer ce sentiment.

À l'inverse, la psychologie nous a montré que changer notre posture peut modifier notre chimie interne. En adoptant volontairement une 'posture de pouvoir' (épaules en arrière, menton relevé), nous pouvons signaler à notre cerveau un sentiment de confiance et de maîtrise, ce qui peut réellement diminuer le taux de cortisol (hormone du stress).

"Votre corps est le premier messager de votre esprit. En changeant votre posture, vous changez votre dialogue interne."

Ce qu'on peut faire

La clé est la 'pleine conscience posturale'. Il ne s'agit pas de devenir un athlète de yoga, mais de développer une simple habitude de vérification. Toutes les heures, faites une pause de 60 secondes pour vous demander : 'Comment est-ce que je me tiens ?' Redressez légèrement le dos, relâchez les épaules et ouvrez la poitrine. Ces micro-pauses sont des réinitialisations pour votre système nerveux.

Pour aller plus loin, intégrez des mouvements de 'décharge' : étirements doux du cou, rotations des épaules, ou simplement marcher en étant hyper-conscient de la façon dont vos pieds touchent le sol. Ces actions physiques vous ramènent dans l'instant présent et interrompent le cycle de tension émotionnelle accumulée.