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🍽️ Recettes Healthy

Ce que tu manges
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Des recettes françaises améliorées — plaisir intact, composition optimisée. Macros précises, ingrédients accessibles.

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Dis à Alter ce que tu as dans ton frigo — il te propose une recette adaptée avec les macros et les bénéfices nutritionnels.

🔍
84 recettes
🍽️ 📸 Photo à venir
boisson Très Facile ⏱ 5 min
Boisson Rééquilibrante Électrolytique Naturelle
Le coup de pouce minéral après l'effort
320 kcal
28g protéines
25g glucides
7g fibres
🔋 Optimisation de⚡ Énergie durable
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-dejeuner Très Facile ⏱ 10 min
Bol Énergétique du Microbiome
Le petit-déjeuner optimisé pour la récupération et l'équilibre
320 kcal
25g protéines
28g glucides
7g fibres
🔋 Excellent apport🌱 Richesse en
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Très Facile ⏱ 10 min
Bol Énergétique Tropical aux Fruits Rouges et Graines
L'alliance parfaite entre la gourmandise et la performance cellulaire
320 kcal
24g protéines
28g glucides
7g fibres
🔋 Recharge en🧬 Booster antioxydant
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 45 min
Bol Énergétique Anti-Inflammatoire aux Racines
La version optimisée et réconfortante du bowl de légumes racines
350 kcal
20g protéines
40g glucides
8g fibres
🔋 Idéal pour💪 Source végétale
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 35 min
Mini-Galettes Énergétiques de Lentilles Corail
La version optimisée pour une énergie stable et une récupération optimale
240 kcal
19g protéines
25g glucides
6g fibres
⚡ Énergie stable💪 Excellente source
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 40 min
Mini-brochettes Énergisantes aux Saveurs Méditerranéennes
L'assiette anti-stress optimisée pour la récupération nocturne
245 kcal
17g protéines
25g glucides
4g fibres
💪 Idéal pour🥑 Graisses de
→
🍽️ 📸 Photo à venir
snack Facile ⏱ 35 min
Mélange Énergétique Muesli Boost
Le petit-déjeuner ou snack optimisé pour la performance
290 kcal
16g protéines
25g glucides
7g fibres
🔋 Excellent apport⚡ Index glycémique
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Très Facile ⏱ 5 min
Overnight Oats Énergisantes aux Noix et Baies
Le petit-déjeuner optimal pour un éveil stable et performant
350 kcal
28g protéines
30g glucides
8g fibres
⚡ Énergie durable💪 Haute teneur
→
🍽️ 📸 Photo à venir
dessert Facile ⏱ 35 min
Pudding de Courges et Noix au Caramel Doux
La version optimisée pour la récupération nocturne
310 kcal
14g protéines
32g glucides
7g fibres
🌙 Optimisation du💪 Énergie durable
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 45 min
Salade de riz et edamame 'Neuro-Boost' aux graines de lin
L'énergie cérébrale revisitée, simple et gourmande
310 kcal
22g protéines
30g glucides
7g fibres
🧠 Idéal pour🚀 Énergie durable
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Très Facile ⏱ 5 min
Smoothie Énergie et Clarté Mentale aux Épinards et Noix de Pécan
L'optimisation du smoothie matinal pour la performance cognitive
350 kcal
28g protéines
25g glucides
7g fibres
🧠 Optimisé pour💪 Haute teneur
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 40 min
Velouté de légumes fermentés et pois chiches
Le coup de pouce nutritif pour l'axe intestin-cerveau
310 kcal
17g protéines
35g glucides
8g fibres
🧠 Soutien de💪 Excellente source
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Très Facile ⏱ 10 min
Tartine 'Clarté Corticale'
Le petit-déjeuner cérébral pour optimiser votre énergie
310 kcal
21g protéines
25g glucides
6g fibres
🧠 Idéal pour🔋 Apport en
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Très facile ⏱ 10 min
Tartine 'Concentration Maximale' au saumon et graines de courge
La version optimisée et énergétique de la tartine classique
350 kcal
30g protéines
35g glucides
7g fibres
🧠 Idéal pour⚡ Énergie durable
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner/brunch Facile ⏱ 45 min
Tartines de Légumes Racines et Épices d'Automne
La version optimisée pour l'énergie et la récupération
340 kcal
16g protéines
40g glucides
7g fibres
⚡ Énergie durable💪 Excellente source
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Facile ⏱ 30 min
Bol Énergétique Quinoa, Myrtilles et Pécan
Le petit-déjeuner optimisé pour la performance cognitive
350 kcal
25g protéines
35g glucides
8g fibres
🧠 Booster cognitif💪 Teneur élevée
→
🍽️ 📸 Photo à venir
collation Facile ⏱ 15 min
Bouchées Énergétiques Matcha & Macadamia
Le boost de concentration pour la performance quotidienne
230 kcal
8g protéines
25g glucides
5g fibres
🧠 Boost cognitif⚡ Énergie stable
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 40 min
Mini-brochettes 'Énergie Créative' au poulet et légumes méditerranéens
La version optimisée de la classique brochette de chèvre et poivrons
310 kcal
35g protéines
25g glucides
7g fibres
⚡ Optimisation énergétique🛡️ Anti-inflammatoire :
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 40 min
Galettes Énergétiques Pois Chiches et Chia
L'énergie végétale revisitée pour la performance
320 kcal
25g protéines
30g glucides
7g fibres
🔋 Profil protéique🌿 Richesse en
→
🍽️ 📸 Photo à venir
snack Très Facile ⏱ 10 min
Houmous Énergétique aux Pois Chiches et Bâtonnets de Carottes
La version optimisée du snack gourmand méditerranéen
350 kcal
18g protéines
35g glucides
8g fibres
⚡ Énergie soutenue💪 Haute teneur
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Facile ⏱ 30 min
Omelette 'Éveil' Boostée
L'énergisant matinal pour la concentration et la performance
320 kcal
25g protéines
15g glucides
5g fibres
🧠 Idéal pour💪 Haute teneur
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Facile ⏱ 30 min
Pain Perdu Énergisant aux Amandes et Cardamome
Le réveil gourmand, optimisé pour l'énergie et l'humeur
350 kcal
24g protéines
35g glucides
5g fibres
🔋 Excellent apport🧠 La cardamome
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Très facile ⏱ 10 min
Parfait Énergétique Protéiné aux Super-Graines
La version optimisée pour la performance et la récupération
350 kcal
25g protéines
40g glucides
10g fibres
⚡ Énergie durable💪 Excellent apport
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 35 min
Salade Énergisante de Lentilles et Épinards au Citron
Le déjeuner stable pour une énergie durable
350 kcal
25g protéines
35g glucides
7g fibres
🔋 Énergie durable💪 Haute teneur
→
🍽️ 📸 Photo à venir
boisson Très facile ⏱ 5 min
Smoothie Énergétique Anti-Stress au Matcha et Amandes
L'alliance parfaite de la sérénité et de la performance
350 kcal
15g protéines
35g glucides
8g fibres
🔋 Énergie soutenue🧬 Profil protéique
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 50 min
Tarte aux poireaux et parmesan, revisite performance
Le réconfort gourmand, optimisé pour l'énergie et la récupération
320 kcal
24g protéines
25g glucides
5g fibres
💪 Excellent apport🌿 Haute teneur
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Très Facile ⏱ 25 min
Tartine 'Cognition Boost' : Saumon, Avocat et Œuf
La version optimisée pour l'énergie et la vigilance
320 kcal
25g protéines
25g glucides
6g fibres
🧠 Idéal pour⚡ Énergie durable
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Facile ⏱ 25 min
Tartine 'Focus' Énergétique
Le boost cérébral matinal optimisé
350 kcal
24g protéines
35g glucides
8g fibres
🧠 Optimisé pour⚡ Libération d'énergie
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 40 min
Velouté de courge et curcuma boosté
La version optimisée pour l'énergie et la récupération
350 kcal
20g protéines
45g glucides
8g fibres
⚡ Source d'énergie🧠 Anti-inflammatoire puissant
→
🍽️ 📸 Photo à venir
déjeuner Facile ⏱ 35 min
Wrap Méditerranéen Énergétique aux Haricots Blancs et Graines de Lin
L'alliance parfaite entre la gourmandise française et la performance digestive
410 kcal
32g protéines
35g glucides
10g fibres
🔋 Énergie durable💪 Haute teneur
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Facile ⏱ 30 min
Barres Énergétiques Protéinées au Cacao
L'optimisation gourmande de la barre maison
210 kcal
8g protéines
25g glucides
5g fibres
🔋 Énergie durable🌿 Booster de
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Très facile ⏱ 30 min
Barre Énergétique Protéinée aux Noix et Cacao
L'optimisation gourmande des barres maison
250 kcal
12g protéines
25g glucides
6g fibres
🔋 Source d'énergie🧬 Booster de
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 45 min
Bol Énergétique Poulet, Quinoa et Légumineuses
Le repas complet optimisé pour la performance et la récupération
410 kcal
32g protéines
40g glucides
8g fibres
🔋 Optimisé pour⚡ Index glycémique
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 50 min
Bœuf Bourguignon Express Énergétique
La version optimisée pour la performance et la récupération
320 kcal
35g protéines
25g glucides
6g fibres
💪 Protéines de🌿 Richesse en
→
🍽️ 📸 Photo à venir
boisson Très Facile ⏱ 10 min
Elixir Électrolytique Tropical de Performance
L'hydratation optimale pour l'endurance et la récupération
180 kcal
4g protéines
35g glucides
5g fibres
🔋 Équilibre électrolytique⚡ Apport énergétique
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Facile ⏱ 30 min
Bowl Açaï Énergétique Récupération
La version optimisée pour la performance et l'énergie
350 kcal
25g protéines
40g glucides
7g fibres
💪 Optimisation protéique🌿 Richesse en
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 35 min
Bol Énergétique Riz Complet aux Œufs et Avocat
La version optimisée pour la performance post-effort
450 kcal
25g protéines
45g glucides
8g fibres
⚡ Idéal pour🌿 Haute teneur
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 45 min
Bol Énergétique Riz Complet aux Œufs et Avocat
La version optimisée du bol post-effort
450 kcal
25g protéines
45g glucides
8g fibres
🔋 Idéal pour🌱 Très riche
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 40 min
Burger de Poulet Grillé Énergétique
La version optimisée pour la performance et la récupération
380 kcal
32g protéines
45g glucides
6g fibres
💪 Optimisation des🌿 Index glycémique
→
🍽️ 📸 Photo à venir
dessert Facile ⏱ 50 min
Clafoutis Énergétique aux Cerises et Amandes
La version optimisée pour la performance et la récupération
320 kcal
20g protéines
35g glucides
6g fibres
💪 Recharge musculaire⚡ Énergie durable
→
🍽️ 📸 Photo à venir
collation Très facile ⏱ 5 min
Parfait Énergétique Matinal aux Baies
La version optimisée de la collation anti-fringale
320 kcal
25g protéines
35g glucides
8g fibres
🚀 Énergie durable💪 Excellent apport
→
🍽️ 📸 Photo à venir
collation Très facile ⏱ 5 min
Parfait Énergétique Grec aux Baies et Chia
La collation anti-fringale optimisée pour l'énergie durable
250 kcal
25g protéines
25g glucides
7g fibres
⚡ Énergie durable💪 Teneur élevée
→
🍽️ 📸 Photo à venir
Collation Très Facile ⏱ 5 min
Overnight Oats Énergisante aux Noix et Chia
La version optimisée de la collation énergétique classique
350 kcal
15g protéines
55g glucides
8g fibres
🚀 Énergie durable🌿 Riche en
→
🍽️ 📸 Photo à venir
collation Très facile ⏱ 5 min
Overnight Oats Énergisants aux Noix et Chia
L'énergie longue durée revisitée pour la performance
350 kcal
28g protéines
35g glucides
10g fibres
🚀 Énergie soutenue💪 Protéines optimisées
→
🍽️ 📸 Photo à venir
collation Très Facile ⏱ 5 min
Parfait Énergétique Noix & Myrtilles
La version optimisée du cottage cheese gourmand
280 kcal
30g protéines
25g glucides
8g fibres
⚡ Énergie durable🧠 Source d'Oméga-3
→
🍽️ 📸 Photo à venir
collation Très Facile ⏱ 5 min
Parfait Nocturne Protéiné aux Noix et Baies
L'énergie réparatrice de la nuit à la française
250 kcal
35g protéines
20g glucides
6g fibres
💪 Concentration maximale🧠 Source d'oméga-3
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 30 min
Croque-Monsieur Énergétique aux Épinards
La version optimisée pour l'énergie et la récupération
310 kcal
24g protéines
25g glucides
5g fibres
💪 Excellent apport🌿 Riche en
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 30 min
Croque Monsieur Énergétique aux Épinards
La version optimisée et riche en nutriments du classique français
350 kcal
32g protéines
35g glucides
6g fibres
💪 Excellent apport🌱 Richesse en
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 50 min
Curry Énergétique Poulet & Riz Complet
Le plat réconfortant, optimisé pour la récupération musculaire
420 kcal
35g protéines
45g glucides
8g fibres
⚡ Ratio Glucides/Protéines🌱 Source végétale
→
🍽️ 📸 Photo à venir
collation Très Facile ⏱ 15 min
Boules Énergétiques Cacao-Noix Boostées
L'alternative gourmande et performante aux classiques énergisantes
220 kcal
12g protéines
25g glucides
5g fibres
🔋 Idéal pour🧬 Oméga-3 essentiels
→
🍽️ 📸 Photo à venir
collation Très facile ⏱ 15 min
Boules Énergétiques Dattes-Figues Boost
L'énergie végétale optimisée pour la performance
230 kcal
10g protéines
30g glucides
5g fibres
🔋 Source d'énergie💪 Booster protéique
→
🍽️ 📸 Photo à venir
collation Très Facile ⏱ 10 min
Boules Énergétiques Dattes-Figues Ultra-Performantes
L'optimisation gourmande des classiques énergétiques français
210 kcal
7g protéines
30g glucides
6g fibres
🔋 Source d'énergie🧬 Richesse en
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 30 min
Galettes Complètes Énergétiques : Sarrasin, Œufs, Saumon et Chèvre
La version optimisée pour la performance et la récupération
350 kcal
25g protéines
20g glucides
5g fibres
⚡ Énergie durable🧠 Oméga-3 puissants
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 45 min
Gratin réparateur saumon, légumes racines et graines
La version optimisée pour la récupération nocturne
350 kcal
30g protéines
35g glucides
7g fibres
🧠 Oméga-3 :🌙 Magnésium :
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 55 min
Gratin Dauphinois aux Lentilles Corail et Soya
La version optimisée pour l'énergie et la récupération
310 kcal
22g protéines
35g glucides
7g fibres
💪 Excellent apport🌾 Richesse en
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 40 min
Kebab Énergétique aux Légumineuses et Poulet
La version optimisée de la classique française
350 kcal
25g protéines
35g glucides
6g fibres
⚡ Synergie Fer-Vitamine💪 Protéines et
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 40 min
Poêlée de Saumon aux Lentilles et Citron
Le boost cérébral inspiré de la cuisine méditerranéenne
350 kcal
32g protéines
25g glucides
8g fibres
🧠 Puissant apport🌿 Haute teneur
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Facile ⏱ 25 min
Pancakes Énergétiques Avoine-Banane & Myrtilles
La version optimisée pour l'énergie et la récupération
350 kcal
25g protéines
35g glucides
7g fibres
💪 Haute teneur🌿 Riches en
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-dejeuner Facile ⏱ 25 min
Pancakes Énergétiques Post-Effort au Skyr et Myrtilles
La version optimisée pour la récupération et l'énergie
360 kcal
32g protéines
40g glucides
6g fibres
💪 Profil protéique🫐 Riche en
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 30 min
Galette Méditerranéenne Énergisante
La version optimisée de la classique pizza feuille de brick
290 kcal
20g protéines
25g glucides
4g fibres
💪 Optimisation protéique🌱 Base riche
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 25 min
Poké Bowl Énergétique au Saumon et Edamame
L'optimisation méditerranéenne du classique poke bowl
450 kcal
35g protéines
45g glucides
8g fibres
💪 Optimisation de⚡ Énergie durable
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 50 min
Poulet Basquaise Énergétique
La version optimisée pour la performance
350 kcal
32g protéines
25g glucides
7g fibres
🔋 Excellent apport🌿 Source de
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 45 min
Poulet, Quinoa et Légumes au Citron et Thym
Le plat réconfortant, optimisé pour l'énergie et la sérénité
420 kcal
35g protéines
35g glucides
8g fibres
🌿 Riche en💪 Protéines complètes
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 25 min
Quesadillas Énergétiques au Poulet et Haricots Noirs
L'alliance parfaite entre saveur et performance
350 kcal
25g protéines
35g glucides
8g fibres
💪 Booster de🌱 Très riche
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 50 min
Quiche Lorraine Énergétique aux Fines Herbes
La version optimisée de la classique française
260 kcal
22g protéines
25g glucides
4g fibres
🔋 Excellente source🌿 Haute teneur
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 50 min
Quiche Lorraine Énergétique aux Épinards
La version optimisée de la classique française
270 kcal
22g protéines
25g glucides
4g fibres
🔋 Excellente source🌿 Richesse en
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 55 min
Ratatouille Méditerranéenne aux Pois Chiches
L'énergie végétale des légumes et légumineuses
260 kcal
15g protéines
30g glucides
7g fibres
🌿 Ultra-riche en💪 Excellente source
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 35 min
Salade Niçoise Énergisante aux Pois Chiches et Saumon
La version optimisée de la fraîcheur méditerranéenne
450 kcal
35g protéines
30g glucides
8g fibres
⚡ Énergie durable💪 Optimale pour
→
🍽️ 📸 Photo à venir
boisson Très facile ⏱ 5 min
Smoothie Récupération Cacao-Avoine Boost
La version optimisée du shake énergétique post-effort
450 kcal
40g protéines
55g glucides
10g fibres
🚀 Optimisation de⚡ Énergie durable
→
🍽️ 📸 Photo à venir
boisson Très Facile ⏱ 5 min
Shake Récupération Énergétique Chocolat-Banane
La version optimisée du shake post-effort
450 kcal
35g protéines
50g glucides
10g fibres
⚡ Récupération optimale🌿 Booster d'énergie
→
🍽️ 📸 Photo à venir
boisson Très Facile ⏱ 5 min
Smoothie Vert Énergétique 'Vitalité'
L'optimisation du boost matinal pour la performance
350 kcal
30g protéines
35g glucides
10g fibres
⚡ Énergie soutenue💪 Profil protéique
→
🍽️ 📸 Photo à venir
boisson Très Facile ⏱ 5 min
Élixir Vert Énergétique
La version optimisée du smoothie matinal
320 kcal
25g protéines
35g glucides
10g fibres
🚀 Énergie durable💪 Optimisation de
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 50 min
Velouté de Lentilles au Cumin et aux Légumes
La version optimisée pour l'énergie et la récupération
310 kcal
22g protéines
35g glucides
10g fibres
🔋 Excellent apport💪 Source végétale
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 40 min
Tacos au Poulet Mariné Énergétique
La version optimisée pour la performance
350 kcal
25g protéines
30g glucides
6g fibres
⚡ Énergie durable💪 Optimisé pour
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 15 min
Tartare de Saumon et Avocat aux Agrumes
La version optimisée de la classique française
350 kcal
32g protéines
15g glucides
5g fibres
🔋 Source majeure🥑 Graisses saines
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 40 min
Tarte Flambée Énergétique aux Oignons et Jambon Maigre
La version optimisée pour la performance et la récupération
310 kcal
25g protéines
28g glucides
5g fibres
🔋 Excellent apport🌿 Base riche
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 25 min
Tartine cérébrale au Poulet, Avocat et Pois Chiches
Le déjeuner optimisé pour la créativité et l'énergie mentale
350 kcal
25g protéines
35g glucides
8g fibres
🧠 Idéal pour⚡ Énergie durable
→
🍽️ 📸 Photo à venir
collation Très facile ⏱ 10 min
Tartines de clarté cérébrale au saumon et avocat
La version optimisée du goûter rapide et énergétique
320 kcal
35g protéines
25g glucides
6g fibres
🧠 Optimisé pour⚡ Libération d'énergie
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 25 min
Tartine Complète Énergisante au Poulet et Avocat
La version optimisée pour maintenir votre énergie jusqu'au soir
350 kcal
32g protéines
35g glucides
7g fibres
⚡ Énergie durable💪 Haute teneur
→
🍽️ 📸 Photo à venir
plat Facile ⏱ 45 min
Tartine de Légumineuses et Épinards au Fromage de Chèvre Doux
Le réconfort français optimisé pour la cognition
310 kcal
22g protéines
35g glucides
8g fibres
🧠 Synergie intestin-cerveau💪 Énergie durable
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Très Facile ⏱ 25 min
Toast Énergétique Protéiné Coco-Banane
La version optimisée pour la performance matinale
350 kcal
25g protéines
40g glucides
7g fibres
🔋 Profil protéique⚡ Énergie stable
→
🍽️ 📸 Photo à venir
petit-déjeuner Très facile ⏱ 15 min
Tartine Énergétique Performance
L'upgrade nutritif du toast matin
350 kcal
25g protéines
40g glucides
7g fibres
🔋 Protéines de⚡ Énergie durable
→
🍽️ 📸 Photo à venir
déjeuner Facile ⏱ 35 min
Wrap Énergétique au Poulet et Quinoa
La version optimisée du sandwich rapide pour la concentration
410 kcal
35g protéines
45g glucides
7g fibres
🧠 Idéal pour⚡ Libération d'énergie
→
🍽️ 📸 Photo à venir
déjeuner Très Facile ⏱ 10 min
Wrap Performance Thon-Avocat Méditerranéen
La version optimisée pour l'énergie et la récupération
350 kcal
30g protéines
25g glucides
6g fibres
💪 Haute densité🥑 Riche en
→
✦ Qu'est-ce que tu as dans ton frigo ?
Dis à Alter les ingrédients que tu as — il te propose une recette adaptée avec les macros et les bénéfices. Ex : "des œufs, des fruits rouges surgelés et du beurre de cacahuètes"
✦ Alter — bientôt disponible · Basé sur nos recettes et votre contexte nutritionnel